超詳細！解決寶寶睡眠的十個辦法！
讓寶寶睡好是很多新手爸媽頭疼的一件事，小寶寶只有睡好覺，才能長得好。
大人才有機會稍微休息一下，寶寶睡不好覺，全家都會身心俱疲。
春捲的瓜子寶寶不算睡眠好的寶寶，她出生前三個月，春捲遇到了各種睡眠大坑！
這些坑可以總結成七大問題，個個都是血淚史啊。
問題一 【落地炮】
瓜子寶寶月子裡的外號叫落地炮，
顧名思義，抱著睡，放下就哭。
剛出生，吃完奶要拍嗝，
拍完，抱了半小時，以為她睡熟了，
小心翼翼放下，一沾床她就嗷嗷哭了起來！
問題二 【哄睡難】
月嫂走後，哄睡大任就到了瓜子爸媽身上，為了瓜子能睡著，春捲試了很多辦法：
抱睡，要經歷把她放到床上這個難關，一旦失敗，前功盡棄；
拍睡，拍了一小時手快斷掉，她還睜著眼睛看著你；
放白噪音，當媽的聽得快睡著了，她還在床上扭動！哄睡難，誰哄誰知道！
問題三 【睡覺輕】
瓜子寶寶睡覺非常輕，花洪荒之力把她哄睡，一有風吹草動就醒，春捲有好多心酸歷史：
一次，好不容易把她哄睡，想做點自己的事，一晚，餓的睡不著，爬起來吃餅乾，
咬餅乾的聲音把她吵醒了；一日，豬隊友瓜子爸用氣聲問，她睡著了嗎？
聽見聲音，她忽然睜眼轉頭看爸爸，嚇得他臉都綠了。
那段時間家裡人草木皆兵，她睡著後大人大氣兒都不敢喘一下，
練就了走路無聲、溝通無語的絕招。
問題四 【吃奶睡，抱開醒】
說來也奇怪，哄睡非常難，但一把她抱到我身邊吃奶，她吃兩口就光速睡著。
你看她睡著，從我身邊抱開，一會兒就醒了嗷嗷哭。
為啥哭，因為她沒吃飽啊，這簡直惡性循環，結果就是她掛我身上吃睡。
我媽的說法是你奶裡有安眠藥吧！
問題五 【晚睡】
瓜子寶寶從月子裡就睡得晚，正常晚上11-12點睡，有時候1-2點睡的也有。
為這個問題，我挨了好多批評。她睡得晚，月嫂說，是受爸爸媽媽影響，
姥姥和奶奶說，是你懷孕時長期晚睡帶的。我那個冤枉啊，我也希望她早早睡覺。
問題六 【夜醒、夜哭】
寶寶半夜醒來，對新手爸媽來說簡直是鬼故事。
她一醒，你沒得睡了，餵奶、拍嗝、哄睡，
一套小寶寶包夜大保健做完，天已亮，你還睡啥？
夜哭是夜醒的升級版，夜哭郎會把媽[媽.逼]得抑鬱的，每晚都沒的睡，怎麼哄都哭，
身體的困和內心的挫敗交織在一起，那酸爽簡直會讓你懷疑人生！
問題七 【越困越興奮】
瓜子寶寶越晚睡越容易興奮，有時還會嗨得嗷嗷叫。
小手小腳不停揮舞亂拍打，怎麼安撫也停不下來。
剛開始是以為她是這麼表達開心，後來發現其實她那會兒已經特困，但入睡困難，起來嗨只是個表像。
看到這些問題，很多媽媽肯定想跟春捲抱頭痛哭，這正是困擾大家的難題。
那怎麼解決這些問題，春捲來說說自己的辦法。
關鍵點有兩個：一是做好睡眠準備；二是解決好寶寶安全感問題，找到能安撫寶寶的方法。
不一定適用所有的孩子，但希望對你有啟發：
1、觀察，找準孩子發出的睡眠信號
寶寶困的時候會有一定的動作，比如揉眼、眼神兒不聚焦、打哈欠等。
看到這些信號，就別再逗她玩了，趕緊給她換好尿不濕，準備進入哄睡狀態。
如果錯過了孩子的睡眠信號，繼續讓她玩，就容易出現入睡難，而且越困越興奮。
2、睡覺房間光線調暗，相對安靜
讓寶寶進入睡眠的關鍵點是讓她平靜下來，睡前柔和的光線有助於安撫她的情緒。
白天睡覺不需要刻意調暗光線，晚上睡覺儘量關燈，在黑暗的環境中，睡眠質量更好。
有的媽媽要夜間哺乳，通宵開著燈，這樣容易讓寶寶夜間驚醒。
春捲月子裡老開著燈哄睡，家裡人常在房間裡進進出出。
寶寶沒有良好的睡眠環境，哄睡難，睡眠差。
3、睡前讓寶寶吃飽，換好尿布
要讓寶寶晚上少醒，就得讓她睡前吃飽。餓著肚子，誰能睡好覺呢？
睡前換好乾淨尿布，避免寶寶剛睡著就被折騰醒。
4、防奶睡小技巧
躺著媽媽身邊安全又溫暖，吃著奶，寶寶安全感爆棚，很容易就睡著了。
春捲以為月齡小的寶寶奶睡是很正常的，別影響吃奶量就行，不用刻意糾正。
影響吃奶量了，就要讓她老實吃完再睡。放奶睡小技巧一是可以讓她別穿太厚；
二是媽媽在餵奶過程中跟她互動，捏捏小耳朵，摸摸小手，或者動下奶 頭。
這些小互動會提醒她吃奶的時候別睡著。
5、可以不抱睡，但要有親密的身體接觸
寶寶喜歡抱睡的原理是溫暖的懷抱和跟人接觸讓他們有安全感。
同理，如果媽媽輕摟或輕撫她，有一定身體上的接觸，她也會覺得安全。
瓜子寶寶喜歡摸著我的手，紮到我懷裡睡，
每當這個時候，春捲就幸福感爆棚。
6、解決晚睡的關鍵是早點哄睡
比如預計讓她九點睡覺，七點半開始做睡眠準備，熄燈、換尿布，放催眠曲，讓她安靜下來。
很重要的一點是想讓她早睡，別讓她傍晚玩太嗨。
有時候家裡人不分時間喜歡逗寶寶，常常逗得他們哈哈大笑。
要提醒他們，不然，誰逗誰哄睡好了。
7、增大孩子白天活動量
練習趴著、被動操、玩玩具、洗澡、撫觸，小寶寶白天的節目也可以豐富多彩，
可以多玩一會兒，增大活動量，晚上自然能睡得香甜。
8、減少白天睡覺時間
減少寶寶白天睡眠時間，特別傍晚那一覺的時間，有助於提高晚上睡眠質量。
當然，這條是在晚上她睡不好的時候用，如果不影響就沒必要。
春捲用6、7、8組合拳，解決了瓜子寶寶晚睡的問題。
9、搞清夜醒和夜哭的原因
啼哭是寶寶表達自己不滿的唯一途徑，不是寶寶愛哭，他們哭總是有原因的。
餓了、拉了、尿了，或者不舒服了，媽媽要快速檢查寶寶夜醒的原因。
解決好、安撫好寶寶，這樣他們才能重新進入睡眠。
如果只是單純醒了，沒有不妥的地方。
建議別開燈，用手輕拍或者放在他身上，很多寶寶能重新進入睡眠。
10、形成規律、定時記錄、全家堅持
瓜子寶寶剛出生的前三月，春捲被折磨得身心俱疲。
看了很多科普文章，借鑑其他媽媽的經驗，多觀察她的作息，制定了一套適合她的哄睡大法。
找到規律後，堅持下來，讓她形成睡眠習慣。
現在，瓜子寶寶能一覺能睡四五個小時，喂餵奶，能接覺繼續睡上四五個小時。
寶寶養成睡眠規律後，要說服全家一起來堅持，這樣你和寶寶都能擁有一個好的睡眠。
文章來源：https://www.womenclub.co/cat/45/node/77107#4434
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